买番茄尽量挑红色的，常吃大蒜，杀菌消毒，常吃芝麻，延缓衰老，提倡常吃五种菜，野菜≠“绿色食品”，蔬果汁要“现打现喝”，食用蜂蜜有讲究，吃海鲜留个心眼，吃水果并非多多益善，饮果汁不等于吃水果。果汁，要喝饮料而不是染料，的蔬菜在食用时如何处理，什么季节应当吃什么菜，水果与蔬菜不能互相替代，蔬菜应先焯水后烹制，肉类最好与菜一起烹调，自找“苦”吃益处多，蔬菜有“三宝”，多食益健康蔬菜不一定越新鲜越好，吃蔬菜也要因人而异，蔬菜水果，吃多也发胖。
吃好一日三餐，就是最好的营养，早餐要吃“顶饿”的食物，早餐热食护胃气，午餐太丰富，工作效率会降低，早餐必备食品——蜂蜜和牛奶，晚餐早吃、少吃有利健康。一日三餐有八忌，宴会饮食“减一半”，少吃饭多吃菜对身体有害，该吃饭时就吃饭，分菜就餐，全家健康。一日多餐更科学，如何让快餐食品更营养，适宜下酒的五种菜，改善睡眠的饮食偏方，低温烹调，留住更多的营养，烹调蔬菜，忌盖锅盖，不同的人，烹调鱼应各有差异，炖制鸡汤，炖好了再加盐，让烹调留住维生素C，蔬菜烹调，怎样合理搭配，反复洗，细细切，营养全无垃圾多，没有垃圾食品，只有垃圾吃法，安全健康吃火锅，食用味精有三忌，吃糖应把握6个最佳时机，喝饮料，只选对的，不选贵的，饮水勿求纯牛饮，当心水“中毒”，冷饮并非越冷越好，何时喝水最适宜。
